Eisbaden - ein Begriff, der oft mit der Stärkung des Immunsystems in Verbindung gebracht wird. Doch nach zwei Jahren intensiver Erfahrung mit diesem unkonventionellen Ritual kann ich bestätigen, dass seine Vorteile weit über das Abwehrsystem des Körpers hinausgehen.
Als ich im Herbst 2022 begann, mich mit Eisbädern zu beschäftigen, war ich skeptisch. Trotzdem investierte ich in eine Eistonne und begann meine Reise in die Welt des Eisbadens. Zu Beginn erlebte ich die üblichen Krankheiten des Winters, wie jedes Jahr zuvor. Doch bald begann ich, die entspannende Wirkung des Rituals zu spüren. Nach jedem Eisbad fühlte ich mich unglaublich entspannt und der Stress des Alltags schien von mir abzufallen.
Meine Annäherung an das Eisbaden war behutsam. Mit einer Wassertemperatur von 12 Grad Celsius startete ich meine ersten Versuche, immer nach einem vorherigen Cardio-Training, um meinen Körper vorzubereiten. Ich erinnere mich noch daran, wie ich nur für eine Minute ins Wasser ging, um zu testen, wie es sich anfühlt. Doch mit der Zeit und sinkenden Temperaturen entwickelte sich mein Mut und meine Ausdauer. Bald blieb ich 45 Minuten lang bei 0 Grad Celsius im Wasser - ein persönlicher Rekord, der meine Grenzen neu definierte.
Das eigentliche Erlebnis des Eisbadens ist eine Reise durch verschiedene Phasen. Zuerst der Schock, dann das Brennen, gefolgt von einer angenehmen Taubheit und schließlich einer tiefen Ruhe. In diesem Zustand fühlt sich das Eiswasser weniger wie eine Herausforderung an, sondern eher wie eine Quelle der Meditation und des inneren Friedens.
Nach dem ersten Winter entschied ich mich, das Eisbaden das ganze Jahr über fortzusetzen. Ich experimentierte mit kalten Bädern und Duschen im Sommer und kehrte im Herbst mit Freude zu meinen eisigen Tauchgängen zurück. Die Belohnung kam im Winter 2023/2024, einem Jahr, das von Viren und Krankheiten geprägt war. Während viele meiner Bekannten kämpften, blieb ich unberührt. Ein leichtes Halskratzen war das Einzige, was mich kurzzeitig plagte.
Meine Erfahrung zeigt mir deutlich, dass Eisbaden nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch vor Krankheiten schützen kann. Es ist eine Investition in die körperliche und geistige Gesundheit, die ich jedem empfehlen kann. Natürlich ist Eisbaden nicht für jeden geeignet, und eine ärztliche Untersuchung ist unerlässlich, bevor man damit beginnt. Doch für diejenigen, die nach Entspannung und innerem Frieden streben, kann das Eisbaden eine lohnende Reise sein.
In meinem persönlichen Lebensstil ist das Eisbaden bereits fest verankert, und ich freue mich darauf, diese Reise weiterzuführen. Wenn auch du interessiert bist, empfehle ich dir, bereits jetzt eine passende Eistonne zu erwerben. Der April ist der ideale Zeitpunkt dafür: Eistonnen sind jetzt oft günstiger als in der Hauptsaison im Herbst, und es ist eine mentale Vorbereitung für den kommenden Winter. Hier findest du eine passende Eistonne, um schon jetzt den ersten Schritt zu machen und dich auf eine erfrischende Reise vorzubereiten, die dich im kommenden Winter erwarten wird.